siłownia w

[...] 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x bieganie,3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opis wyrzej Odżywianie: dieta 150-200g białka, 500-600ww, 100g tłuszczy Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka prosta i skosna. Dieta: staram sie jesc duzo pokarmow bvogatych w bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, ławka pozioma i skośna, sztangielki, wyciąg górny i dość dużo obciąrzenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] : 97kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : lekcje WF-u w szkole Dostęp do sprzętu: full (siłownia) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w planach gainer) PONIEDZIAŁEK: Klatka, biceps, brzuch: - Wyciskanie sztangi [...]

Witam ostatnio dostałem sie na staż jako pracownik biurowya dokładnie na siłownie jest to siłownia w internacie(mam tam pilnowac sprzętu itd)Jest to praca od godziny 16 do 21 tak więc ranek będe miał wolny chyba że będe "łapał sie innej roboty"Tak więc rankami będe miał czas na przygotowanie posiłków.Ze śniadaniem i posiłkami do godziny 16 nie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]

[...] - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie sprawności i kondycji psycho-fizycznej. Plan działania: Dieta, siłownia, dużo rowerowania, aeroby ... plan mam już opracowany - początek 02.03.2009 Zmieniony przez - Śliwka75 w dniu 2009-03-01 15:11:20

[...] Kobieta Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: skoczyć na zawodach około 4,5 m Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: zaczynając treningi mogę brać bcaa i hmb

[...] szanse osiągnąć mój cel. Moim problemem zawsze były dolne partie (jak u większości pań :). Miałam trudniejszy okres w życiu i choć nie odpuściłam z ćwiczeniami (aeroby i siłownia) to dieta szła lekko mówiąc...topornie! Dosyć już tego. Dziś porobiłam remanent w lodówce i innych "przechowaczach pyszności" i od jutra zaczynam, a właściwie wracam [...]

[...] Nie za wczesniej na Splita ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Gain Bolic

[...] 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 - 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): są 2 duże siłownie w moim zasięgu Dieta: dieta jest już przygotowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] Cel treningowy: rzeźba + masa jeśli to możliwę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ( w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangietki + sprężyna do rozciągania Dieta: 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny (sporo białka, trochę za dużo tłuszczów ,ale trudno mi je [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand bialko mono

[...] 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzmocnić nogi Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: ogólnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, sztanga, ławka Dieta: jem wszystko i calkiem sporoa a i tak mam niedowage Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostęp do siłowni, chyba cały sprzęt. Dieta: Nie ma stałej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: obecnie cały czas w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia około 4-5 razy w tyg czasem biegi Odżywianie: jestem gotowy na wszystko ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/hantle Dieta: ;/ mniej więcej jest trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3(trec)+hmb mc [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztangi ,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : narazie nic [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokładnie, niecay rok będzie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono +gainer

[...] 12,10,8,8, 3. wiosłowanie sztangielką 12,12,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa ,Rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak